一、丹田小腹神阙穴按摩手指自然的放松張開，輕輕的拍打腰部有贅肉的部位，輕輕的拍打，就像是為嬰兒拍背一樣的力道。然後大拇指向手心內收，其余四指握拳，呈空拳。用空拳輕輕的敲打小腹最肥胖的位置，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動，因此不會傷到肚子。二、手掌劃圈按摩腹部將雙手伸直，互相交疊在一起，然後擺放在肚臍上，大拇指交叉以後掌心要對准肚臍，男左手在下，女右手在下，然後吸氣收緊小腹，雙手順時針揉36圈，感覺到腹部有些微熱的感覺，如此有助於腸胃的蠕動，可起到清理腸胃的效果。

　　二、手掌劃圈按摩腹部將雙手伸直，互相交疊在一起，然後擺放在肚臍上，大拇指交叉以後掌心要對准肚臍，男左手在下，女右手在下，然後吸氣收緊小腹，雙手順時針揉36圈，感覺到腹部有些微熱的感覺，如此有助於腸胃的蠕動，可起到清理腸胃的效果。