生下寶寶就晉升為一名媽媽了，這是很讓人開心的一件事，可是當看到自己身上的贅肉越來越多，您是否感覺到很困擾呢？產後減肥說難也不難，說簡單也不簡單，減肥還是需要靠運動，但是因為產婦的特殊身體狀況，有哪些運動適合產後減肥呢？

腹式呼吸運動

收縮腹肌。平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並松弛腹部肌肉，重復5-10次。

頭頸部運動

收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部們不動，再慢慢回原位。重復10次。

胸部運動

使乳房恢復彈性，預防松弛下垂。平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至雙掌相遇，再將雙臂向下伸直平放，最後回前胸復原，重復5-10。

以上介紹到的三個運動方式，各位有產後肥胖的困擾的話，就可以嘗試著做一下哦，相信你一定可以很快恢復產前的身材的！