看著別人有個完美的身材是不是很嫉妒呢?隨著夏季越來越近，是不是更著急如何才能有完美的身材。光說是不行的，我們要不斷的運動。下面教大家一組健康瘦身操，能快速練出火爆身材!

小烏龜

step1：臉部朝上，平躺於地面，雙腿並攏抬高，建議高度在30度到45度間，視柔軟度而定，雙手舉到腿部高。

step2：左腿放下，右腿維持原高度，雙手下壓、吸氣，有酸痛時再堅持3秒後放下，吐氣換腳。

瘦身功效：修長腿部的線條，消除腹部的贅肉。

小青蛙

step1：身體側躺，左手臂支撐地面維持平衡，左大腿和小腿彎曲成90度，夾緊小屁屁，向上伸展右手臂。

step2：右手向下彎曲，伸直的右腿彎曲成90度、吐氣，重復動作20次。

瘦身功效：緊實小腹，美化手部的線條。

小魚兒

step1：雙手支撐地面，抬起右腳小腿與大腿成90度，抬起高度與身體平行。

step2：夾緊右腿往後踢成一直線。

瘦身功效：緊實背部、腿部的肌肉線條。

tips：

1、做每個動作的時候要調整好自己的呼吸。

2、剛開始如果達不到高度，不要勉強，慢慢練習。

上面介紹了幾組健康瘦身操，對背部、腿部、小腹等各個部位都有相應的鍛煉，想在夏天露出火爆身材的你，快點加入我們吧。