生活中有許多你不經意做的小動作，其實只要善於利用，這些小動作都可以用來消耗身體的脂肪，讓你在不知不覺中減肥。現在，我們一起來看看吧。

對於沒有運動計劃的人來講，把握日常生活中的運動時機，更可以溫和而有效地喚起激情，令人倍感精神。

動作一：早上醒來時做伸展運動。

把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體。由於做伸懶腰等伸展運動時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深呼吸的態勢，這樣使膈肌活動加強，牽動了全身，引發了大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環、提神醒腦的目的 。

伸懶腰(拉長肌肉，使人倍感輕松)

仰面躺在地上，雙臂伸直過頭頂，雙腿也伸直，讓你自己的身體變長。盡可能的伸直你的手臂，同時也盡可能地向外伸你的雙腿。保持這個伸展動作，做3次的深呼吸，然後放松，讓你的身體休息一下。