運動減肥要有度你知道嗎？減肥專家告訴我們大家這樣一個消息，其實相信很多朋友都會遇到過這樣的問題，辛苦運動減肥半天，不僅體重沒有降下去，反而練出了一身的肌肉，那麼，如何解決這一問題呢？

運動減肥要有度，運動使身體產生肌肉：

若不運動肌肉會衰退，跟著失去彈性，曲線也跟著繃壞，所以需要“按摩”。衰退的肌肉，使用按摩來解消，可提高原來的機能，並造出有彈性的身體。

基本的手掌按摩

使用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之後，手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。

上面為大家介紹的就是運動減肥的度的問題，希望對朋友們能有一定的幫助，最後小編祝每個想要減肥的朋友都能減肥成功，加油！