運動時間越長越減肥嗎?怎麼運動最減肥?運動無疑是最好的減肥方法，不過運動方式不對，減肥效果也會大打折扣哦。

運動時間不是越長對減肥越有幫助。每周鍛煉270分鐘至300分鐘，即4.5小時至5小時是最有利於減肥的。

美國科學家對200名患有肥胖症的女性進行兩年的研究後證實：每天每人攝入1200卡路裡到1500卡路裡熱量，每周通過大約5小時的鍛煉消耗2000卡路裡熱量，最後可以達到最佳的減肥目的，並且不容易反彈。“雖然這個減肥效果需要一個相對長的時間，但是它對人體健康是非常安全的。”專家表示。

另外，研究人員還補充說，為了達到最佳減肥效果，減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間，但是不宜超過這個時間長度。

睡眠不足會影響人體新陳代謝率，從而使得脂肪容易堆積。