臀部的線條對於很多亞洲女性來說都不夠完美，這跟先天的體型有很大的關系，下面就告訴大家在減肥期間如何通過運動來達到 翹臀 的目的，下面瘦身男女小編就要跟大家一起分享一個瘦身 翹臀 操，只要堅持練習一周就可以看到效果。

臀部伸展1

1、 俯臥在地上，臉部朝向下面。兩腿打直。

2、 前額放在你交疊的雙手背上面。

3、 彎曲右膝蓋90度，腳趾朝向空中。

臀部伸展2

1、 舉起左大腿，使之離開地面。

2、 用力擠壓大腿和臀部。

3、 保持6秒，然後放低大腿。反方向重復練習15次。

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