腰部的脂肪堆積過多是很多人的共同問題，但是腰部的脂肪只有運動才能起到最明顯的效果，下面是小編就要介紹給大家一組瘦腰動作，幫助你的短期內就能看到腰部曲線的變化。

1.坐姿平衡

坐姿，曲膝雙腿平放地面，雙臂向前伸直，收緊腹肌向後仰身。雙腿慢慢抬起到膝蓋的高度，伸直膝蓋，身體其他部位保持不動。

2.俯身舉腿

身體重心向前，放在前支撐腿上，後腿離開地面向上彎曲，小腿臀部用力控制，手臂打開成“U”型。

3.二十字交叉

坐姿，重心放在臀部上，手臂撐地，臀部抬離地面，手臂向上打開，指向天花板，身體成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。

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