大多數的人都知道健康的減肥是合理的運動加健康的飲食，但真正看到效果的人卻寥寥無幾，造成這種原因可能是你的運動減肥的時間不對，掌握好正確的運動減肥時間才能達到預期的效果！

　　早上運動減肥的最佳時間

　　飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動；運動前先喝一杯蜂蜜水或者一片面包補充一些能量，再去運動比較好，達到中等強度的運動30分鐘以上，才能達到比較好的減肥效果。運動後1到1.5小時，再吃早餐。

　　中午運動減肥的最佳時間

　　中午是不太推薦的運動時間段。因為這時運動容易影響到正常的中餐，而中餐對於減肥來說是至關重要的，午餐吃什麼減肥？上下午的兩次加餐增加分量，午餐減少分量，以清淡的飲食為主。正餐至少2小時後再運動，運動後1小時後再補充較多的能量。

　　結合自己的時間分配來安排飲食和運動減肥的最佳時間，白領減肥因為時間安排不是那麼自由，更需要好好規劃飲食和運動利於減肥。

　　晚上運動減肥的最佳時間

　　如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運動是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。

　　如果需要在晚上7到8點運動，則可以把一些晚餐的分量轉移到下午的加餐或在運動前2小時吃晚餐，運動結束1小時後也可再補充一些蔬菜、豆制品、水果、稀粥等，避免晚上饑餓。盡量不在晚上運動後大吃，這樣不僅讓腸胃負擔過重，也會影響減肥。晚上無疑是減肥的最佳時間因為晚上是最能靈活安排的時段。