想要塑造苗條的身材，運動就是必須要進行的。不少人都在追求快速減肥，為的就是能讓自己在短時間內身材變得更迷人。那麼這裡有些快速運動減肥方法，就能幫助你練出緊致好身材喔。

快速運動減肥方法一

俯臥在地面上，雙手向前伸直，讓身體呈一條直線。保持均勻的呼吸，然後呼氣，同時盡量的抬起上半身，腿部也向上抬高，保持住這個姿勢，堅持幾秒鐘，然後慢慢的放下來，休息幾秒鐘後再重復練習。這個動作能夠有效的加強身體各處的肌肉，並且讓脂肪得到一定的燃燒。練習的時候一定要保持好呼吸的頻率。

快速運動減肥方法二

平躺下來，把雙腿搭在牆上，讓上下本身呈直角狀。手肘彎曲置於腦後，正常的呼吸。然後呼氣，慢慢的抬起上半身，盡量讓眼睛看到自己的腹部，然後再慢慢的落下身體。這是仰臥起坐的變形運動，不但可以塑造腹部的線條，還能讓腿型變得更漂亮。雖然練習起來比較困難，但是得到的塑身效果卻非常驚人。

快速運動減肥方法三

俯臥在地面上，雙腿並攏伸直。手肘彎曲，用胳膊撐起上半身，保持這個姿勢半分鐘。然後放下身體，繼續練習十次以上。這個姿勢的難度要比眼鏡蛇式更強，所以練習的效果也會更好。同樣要注意自己呼吸的頻率，堅持練習能讓背部、腹部以及臀部的肌肉都得到一定的加強。

提醒大家，要為了維持苗條身材而盲目的進行運動減肥，只有掌握了正確的方法，才能事半功倍。這些快速運動減肥方法，一定能幫助你實現你的瘦身夢想的。

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