你喜歡節奏感強勁的音樂嗎?你喜歡伴著它們又蹦又跳嗎?練習健美操吧!健美操不僅可以鍛煉身體，也是快速減肥的方法之一。是一項非常棒的有氧運動!我們可以隨著節拍來舞動，讓自己快速的燃燒大量的脂肪，來達到驚人的減肥效果。怎樣正確的跳健美操才能起到減肥的效果呢?

一，選擇合適的音樂節奏

健美操的種類非常多，我們不但可以通過它來瘦身，而且也能得到極大的樂趣。一般我們所接觸到的主要有：健身操、踏板操、搏擊操、爵士操以及瑜伽操等等。而且我們可以根據自己的喜好來進行選擇。

健美操是伴隨著節奏有規律並且連續性的進行的，初學者應該選擇那些節奏感比較適中的音樂，因為這樣更容易增強身體的協調性並且得到滿足和愉悅的感覺。

如果一開始就選擇那些節奏感特別強烈的音樂，我們很可能會因為跟不上動作的步驟而感到沮喪，即使能夠跟得上每一個動作也容易導致超負荷運動和肌肉拉傷等問題，當身體過於疲勞時，新陳代謝反而會減慢，對減肥並沒有什麼好處。

二，穿著和心情都很重要

我們應該選擇一套非常舒服的健美服和柔軟的運動鞋來練習健美操。這樣可以讓各個關節得到充分的伸展，運動的效果也會更好。運動之前不要濃妝艷抹，否則大量的出汗很容易造成毛孔堵塞。保持愉悅的心情來跳健美操也很重要，在沒有心理壓力的情況下運動，身體的新陳代謝也會達到最好的水平，所以脂肪也會更多的被燃燒。

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