不管是飲食減肥還是轉呼啦圈減肥，都是有一定的要領的。掌握要領的人自然能夠快速減肥成功，沒有掌握要領的人只能每天都在做無用功。呼啦圈是一種全身性的運動，不僅能夠瘦腰，還能瘦全身，只不過運動的時間一定要夠長。

　　呼啦圈減肥注重細節是關鍵

　　這是因為轉呼啦圈的運動強度並不強，只有延長運動時間，而且是持續性的運動，才能達到有氧運動的階段，這樣才可以小號身體儲存的脂肪以及過多的熱量。轉呼啦圈瘦腰每周要運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。

　　在呼啦圈的選擇上，並非越重越好。正所謂欲速則不達，盲目地選擇較重的呼啦圈，認為這樣能瘦得更快的想法，其實是錯誤的。呼啦圈瘦腰講究時間要夠長，如果呼啦圈過重，也許你運動的時間並沒有達到要求，這樣的舉動是徒勞的。而且呼啦圈過重，有可能在轉動的過程中傷及髒腑。

　　雖然轉呼啦圈的運動強度並不是很強，但也並非人人皆宜。如果腰部有傷勢，一定不要轉呼啦圈。因為轉呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌腹肌側腰肌等部位，如果腰部有傷勢卻仍然要轉呼啦圈，極有可能導致傷勢加重。

　　只要是運動減肥，都需要有恆心。運動不是一天兩天的事情，肥胖也非一日之寒，不管你是采用轉呼啦圈的方法瘦腰還是其它的方法瘦腰，都要記住一個原則，那就是長時間且持續。只要能夠堅持下去，相信你很快就能成為窈窕一族的成員。