隨著時代的進步、科技的發展，越來越多的人們意識到了擁有健康身體的重要性。但由於工作節奏的加快，生活中不良習慣的影響，導致越來越多的朋友們變得有“福氣”了。為此，大部分朋友選擇了運動減肥。運動減肥是比較安全的健康減肥方法，那麼您是否知道運動減肥的誤區呢?在這裡給大家介紹運動減肥的誤區，希望對您有所幫助。

誤區一：大運動量的運動減肥效果好

不是運動量越多的運動，減肥效果就越好。因為運動量加大時，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這靠心髒加強收縮力和收縮頻率，增加心髒輸出血量來運輸。做大運動量時，肌體處於缺氧的無氧代謝狀態，而無氧代謝運動主要是靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，會降低人體運動耐力。血糖降低的同時會有較強的饑餓感，短時間大強度的運動後，血糖水平降低，人們往往會食欲大增，這對減脂是非常不利的。

誤區二：短時間運動量減肥效果好

當您進行有氧運動時，首先消耗的是由人體內儲存的糖來釋放能量，在運動30分鐘後，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化，大約運動一小時後，運動所需的能量以燃燒脂肪的形式供能為主。

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