運動健身，是我們身體健康的保障，更是健康減肥的根本要求，如果沒有運動的加入，何時才能達到減肥的目的。可是你了解運動也是講究方法的，不然同樣會給身體健康造成影響，所以我們在健康減肥運動中要注意正確的方法。

跑步是最普遍的，最受大家歡迎的運動，每當發現自己的身材發生變化，就會要求自己加強跑步，通過運動達到減肥的目的，殊不知，顧了這頭傷了那頭，體重才減輕了一點點，膝關節卻呈現了腫痛。

注釋：膝關節在運動中是很容易受傷的，作為人體的重要負重關節，當你體重越大時，膝關節承受的負擔就越大，倘若再加上跑步，那負擔可是成倍的增長，關節承重過高，就會惹起損傷，呈現紅、腫、痛、熱，一旦天氣陰潮症狀還會減輕，除膝關節外，踝關節也面臨著相似題目。

准確做法：對於體重偏大的人們，想要健康減肥，最好不要長時間的進行跑步運動，最好的是躺下活動或是坐著活動，讓膝蓋失掉喘息的時機。比方游泳或是功率自行車都不錯。也能夠挑選水中活動，讓浮力減輕膝蓋擔負，如水中瑜伽、水中有氧操等。

由此可見，跑步也是有限制的，所以我們在進行健康減肥運動的過程中，要明白正確的方法，熟悉運動的利弊兩方面的知識，這樣才能更好的幫助我們達到健康減肥的目的。