在“沙發土豆”越來越多的今天，缺乏鍛煉致死的風險是肥胖所引起的兩倍。而據英國《每日郵報》近日報道，美國的一項研究發現，每天只需20分鐘的快走就有助於增加壽命。

　　美國劍橋大學的研究人員對33萬人的研究發現，即使是中等強度的鍛煉也能延長壽命。每天步行20分鐘將會削減1/3早死的風險。但到底能延長多長的壽命還未知。

　　領導這項研究的烏爾夫·克倫德表示，這傳遞了一個簡單的信息：每天只需少量的體力活動就能對不愛運動的人產生非常有利的影響。

　　研究人員估計，歐洲920萬死亡病例中，有33萬人是由於肥胖而死。而有67萬人可以歸咎於不鍛煉。

　　政府的指導方針建議英國人每周做150分鐘中等強度的運動，如園藝、跳舞或快走等，或者75分鐘的劇烈運動，包括跑步或有氧運動等。

　　但最近的一項研究發現，在一周裡，不到1/3的人們勉強能走30分鐘的路程。

　　去年由健康行走組織發起的研究發現，缺乏運動所帶來的問題每年會花費100億英鎊醫療保健成本和過早死亡的成本。

　　劍橋大學醫學研究理事會流行病學主任尼克·威爾漢姆指出，幫助人們減肥可能是一項真正的挑戰，而我們應該繼續著眼於減少肥胖人口數量，鼓勵人們從簡單易行的運動中獲得健康收益。

　　英國心髒基金會資深心髒護士瓊·戴維森表示，定期的體力活動可以減少冠狀動脈心髒疾病的死亡風險。無論是散步、騎自行車還是爬樓梯，每天保持運動都會減少患心髒病的幾率。