越來越多的女性，基本上除了上班就是待在家裡，不想出門，不願逛街。這麼做的後果就是在不知不覺中正在減少我們僅有的一點點運動量，久而久之，肥肉，腹部上的脂肪就會慢慢的長出來，影響了你的身材，這時就又想到了減肥，下面呢，就為您帶來一套簡便的健康減肥運動瘦身操，使你不出門、不去健身房就能保持一個完美的身材。

1.金雞獨立法

演示：單腳站立，用右手拉住右腳踝，保持動作10秒，換另一邊，交換10次為一組，每天5--10組。

效果：可以有效拉伸腰部肌肉，瘦腰效果非常明顯。

2.雙手後背提重物

演示：雙手背在身體後面，做提拉的動作

效果：一周臀線上升2厘米，手臂纖細2厘米。

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