怎樣跑步減肥?相信很多人都是使用跑步減肥的方法，那麼，究竟怎樣跑步減肥效果才最好呢?趕緊看看下面的跑步減肥3要3不要原則吧，避免越跑越胖哦。

跑步減肥3要原則

1.先做拉伸運動

減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑?這可不是最好的跑步減肥方法。要知道，你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候，你體內的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。就是說，如果體能不太好，伸直有可能你已經跑累了，脂肪還沒開始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放松運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。

2.跑完喝果汁

專家建議跑步減肥後喝些果汁來代替白水或運動飲料，這樣不僅能補充流失的水分，還能補充多種維生素和礦物質，更重要的是，還可以環節運動後的肌肉酸痛等不適症狀，這是因為果汁中含有天然的抗炎成分。所以，開始喝果汁吧。

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