在紅人運動俱樂部，兩位幸運讀者很投入地按教練標准和器械較勁兒。鍛煉的時候，皮膚紅撲撲，和那些鎖著脖子、臉色蒼白的人相比，真正是個大紅人。

　　多巴胺在冒泡泡

　　教練檔案李菲

　　●2006年獲得北京市健身小姐B組冠軍;

　　●2006年獲得亞洲體適能教練證書;

　　●2000年獲得藝術體操國家一級運動員稱號。

　　李菲推薦Betty多在指導下做一些固定器械動作。而健身球這種運動，能夠全方位地鍛煉到她平時難以鍛煉到的部位，有助於她減脂。

　　出鏡讀者：Betty

　　體驗項目：健身球塑形計劃

　　和所有的女孩一樣，Betty當然喜歡自己比較纖巧玲珑的時候。每個夏天，她會很自然地瘦好幾斤，幾乎不需要節食或者鍛煉。其實就在報名參加減肥同盟之前，她的體重還比現在少5～6斤呢。進入到李菲教練的指導計劃之前，她已經進入了體重的小高峰，顯然這是在天氣漸冷就開始的食物堆積和毫不運動導致的。作為一個自由職業者，生活沒有規律，可以隨便熬夜、吃夜宵、睡懶覺。雙重的發胖因素，不長“游泳圈”才怪呢!

　　Betty曾經扎過針灸，本來是為了調整睡眠的，還順帶著減肥，一個月扎了10次，感覺不痛苦，瘦了10斤。但是反彈太快，自己覺得還是不怎麼適用吧。盡管當時給她灸療的醫生說只要有點兒胖了就來理療，體形可以得到有效的控制。不過最終她還是放棄。哪有誰可以長期經受得起這種“特別”減肥方式!

　　來紅人運動俱樂部參加私教課程的人都要先用“體成分分析儀”來做體測，只需要站在儀器上，幾秒鐘就能產生結果;然後用皮尺測量局部圍度，制訂有針對性的鍛煉。整體來看，盡管Betty的體形在“標准”這一欄，但是脂肪含量是28.8%，離警戒線不遠了;柔韌性好，但是體能較差、肌肉控制力差。

　　參加“減肥同盟”活動一周，她6天都來。每次鍛煉之後感覺身體基本能承受，洗個熱水澡很舒服。只是每天渾身酸痛的勁兒還沒過去。長久不鍛煉，一上量肌肉就會產生乳酸，課後教練輔導給她做一些放松和拉伸就好多了。