運動減肥有很多的好處，能促進新陳代謝，還能阻止脂肪形成。想要苗條身材就要多運動，今天給大家帶來一套實惠的瘦身方法，圓你一個苗條夢。

爬樓梯

【方法一：上樓梯】上樓梯如果你每星期上樓梯3―4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400―500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。

步行

【方法二：步行】每星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。

瑜伽

【方法三：瑜伽】對初學者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為復雜及神秘，但如果適當練習，每星期做3―4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿態及保持體態苗。

騎自行車

【方法四：騎自行車】每星期3、4次，每次持續半小時，應令你的身體得到足夠的鍛練，並且平均每分鐘消耗10卡的熱量。

跳舞

【方法五：跳舞】跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3―4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。

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