很多新媽媽們在懷孕的時候都是開心的，但是生完娃之後就開始頭痛了，頭痛如何產後減肥?放心了，關於如何產後減肥已經在下面有說到了。

　　一、產後減肥——適當運動

　　擔心單純的母乳喂養無法解決你產後如何減肥的問題?那麼你可以嘗試運動。繼母乳喂養之後，運動是最好的產後減肥法了。你可以每天在小區裡走上半個小時，或是參加產後瑜伽培訓班。任何能夠鍛煉你腹部和四肢肌肉並且能夠燃燒熱量的運動，都是你產後減肥的好選擇。有氧健身運動加上燃燒腹部和四肢脂肪的動作訓練，能為產後減肥創造奇跡。不過，在開始進行常規的身體鍛煉前，最好先看看你的身體是否准備好了。

　　二、產後減肥——母乳喂養

　　母乳喂養有助於產後減肥嗎?當然。你每次哺乳時，你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。而且，母乳喂養還有助於子宮的收縮，從而帶動整個身體的恢復。但是也有專家說，如果你是母乳喂養，那麼你的身體到最後還是會比孕前胖5~10斤，因為它希望多留一點脂肪以備泌乳使用。還有人說，母乳喂養要多吃有營養的食物，不但不是有效的產後減肥法，反而會讓你更胖。不過，這可不是必然的，你可以吃得又好又健康。

　　三、產後減肥——合理節食

　　熱量低的飲食確實有助於你產後減肥，但是節食遠不該是你的首選方案。建議你先等等，看母乳喂養和運動能不能幫你恢復身材。如果你計劃采用節食產後減肥法，可要格外謹慎，最好參考以下建議：

　　1、避免體重迅速下滑。如果你產後減肥過程中每周減掉1千克(kg)以上的體重，那麼你的身體就會釋放更多的毒素，它們會通過血液進入你的乳汁。如果你發現自己每周體重下降多於1千克，而且你產後超過6周了，那你就需要攝入更多的熱量，以免影響你的乳汁。

　　2、不要太早節食。至少要等到產後6周後再開始減少熱量的攝入。如果你是母乳喂養，至少要等到產後2個月。太早地控制飲食會減少你的乳汁分泌，而且會讓你感到格外疲憊，照顧新生寶寶本身就要消耗很大的體力。

　　3、避免節食過度。大多數女性每天需要攝入1800~2000卡路裡的熱量，才能保證擁有旺盛的精力和良好的情緒。如果你想每周減掉0.5千克(kg)的體重，你可以每天少攝入500卡路裡的熱量。如果你同時還在鍛煉，就從500卡路裡中再減去你通過運動消耗的熱量。

　　非常理想的產後減肥方法，如果可以，希望可以幫助到更多產後想減肥的新媽媽們，祝你們身體健康。