運動是大多數人會選擇的減肥方式，堅持運動不但可以讓我們快速的瘦下來，而且還不易反彈，並且讓身體更加的緊致健康。但是在選擇運動減肥之前，我們首先要了解以下的三個重點，它們是最直接也最基本的成功要素。

一，飲食的配合

對於減肥來說，飲食和運動一個也不能少，而運動的效率也和飲食有很大的關系。進行運動減肥的期間，我們如果能在飲食上進行合理的搭配，為身體補充足夠的營養，提高身體的各項機能，那麼運動的效果也會更加的明顯。而蛋白質、脂肪和碳水化合物都是身體所必須的重要物質，它們可以促進肌肉的增長，所以節食或者是不吃主食都是非常錯誤的做法。當然，從另一個方面說，運動期間更不可以大吃大喝，否則我們只是在做無用功，白白的浪費時間和汗水。正確的做法就是重視食物的營養價值和熱量，通過合理的飲食搭配來輔助運動的瘦身效果。蔬果、蛋類、奶制品、肉類都是減肥期間的重要食物。

二，項目的選擇

我們所選擇的運動方式也是決定減肥成果好壞的關鍵。運動的種類和項目有很多，我們一般會選擇最具燃脂效果的有氧運動，像是跑步、游泳、跳舞、跳繩等等，另外一種可以輔助和加速瘦身效果的就是力量訓練，通過增加肌肉的強度來穩固減肥的成果。尤其是在脂肪最易堆積的腹部、手臂、大腿等處，進行專門的練習，也是十分必要的。另外，現在非常受歡迎的靜態運動例如瑜伽、普拉提等等，也是通過各類伸展的動作來幫助身體燃燒脂肪、並且塑造緊致的曲線，同時也更加的簡單輕松，深受女孩子們的歡迎。無論選擇怎樣的運動方式，只要我們有動力長期的堅持，身材一定會變得越來越好。

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