很多人都覺得自己是連喝水也會胖的易胖體質，其實這都是因為基礎代謝力低下導致的。要提升代謝，就要從多運動，結合飲食與生活作息正常。今天就讓專業的健身教練教大家簡單的居家減肥操，幫你提高基礎代謝力，打造S型身材，變成不發胖體質!

代謝力是人吃下食物之後，經過消化吸收轉換為熱量的過程，也就是大家經常提到的新陳代謝，其中除了因活動消耗的熱量，人體不活動時，因髒器的運作、血液循環與呼吸等，也會需要消耗熱量，稱為基礎代謝，年輕時基礎代謝力較高，過了25歲之後會逐漸下降，也較容易發胖;想要增加基礎代謝力，促進體內循環，許雲卿建議，三大重點即是運動、少吃高油高鹽的飲食與保持生活作息正常。

勤運動提高代謝力

健身教練雷明誠表示，要靠運動提高基礎代謝力，建議每周挑選三天運動，每次最少30分鐘，就可以提高基礎代謝力，除燃燒脂肪，更能幫助雕塑線條，以下示范動作可每次做15~20下，待肌力提升之後，再慢慢增加次數。