如何運動減肥才能達到最佳效果呢？相信對於很多朋友來說，靠運動方法來減肥並不陌生，那麼怎麼才能通過運動達到最佳的減肥效果呢？大家對這個有概念嗎？下面提供幾種綜合方法以達到最佳的減肥效果，希望大家可以了解一下。

運動減肥方法——力量性訓練。

主要是進行軀干和四肢大肌肉群的運動，可以利用自身體重進行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達到消耗脂肪的目的，要使力量性運動時的肌肉負荷量是最大肌力的60—80％，反復運動20—30次，隔兩三周再加大運動量。

運動減肥方法——球類運動。

球類運動作為一種輔助性的運動方式，能鍛煉肌肉，增強體質，更重要的是能夠持續運動，消耗能量，起到減肥效果。對於每一個想通過運動減肥的人，最痛苦的是無法堅持長時間單一跑步和力量訓練。而球類等集體項目，變化大，趣味多，會延長鍛煉時間。常見的球類有羽毛球、乒乓球、網球、排球、籃球，還可以選擇交誼舞。通過每周一到兩次這類運動，可以增強自信心，保持身體不僵硬。

多數情況下，運動減肥只起輔助作用，還必須與控制飲食相結合，才能得到比較理想的效果，希望上面的內容對大家有所幫助，祝你減肥成功。