涼爽的天氣最適合做操，那麼什麼健身操適合減肥呢?下面的這三套有氧健身操就是專門為想減肥的mm們量身定做的。

第一套有氧健身操

左腿站直，右膝彎曲，右腿向前抬起，令大腿平衡地面，小腿與大腿成90度直角，同時雙臂伸直，向下擺，在右邊大腿下方擊掌。然後右腿放下站直，左腿屈膝向後踢起，同時雙臂打開擺向上，上身伸展起來，左右交替做30秒。

第二套有氧健身操

雙腿張開至與肩同寬而站立，上身挺直，以雙腿成同一個平面，雙臂向前舉起，令上臂與地面平衡，手肘彎曲，下臂與上臂垂直，雙手握拳，同時吸氣。然後慢慢呼氣，保持手臂彎曲地擺去後方，同時雙腳踮起，身體保持平衡。保持數秒後，再次吸氣向前擺臂，雙腳著地並吸氣，重復10次。

第三套有氧健身操

屈膝張腿半蹲，臀部稍微下沉，上身挺直，雙臂擺向頭頂並擊掌，注意手臂是出於耳朵後方，頭微微低下，腰背要挺直。然後通過轉動肩胛骨，保持伸直的狀態下，將手臂滑下至臀部後方擊掌，注意身體其他部位不要改變姿勢，上下擊掌各10次。然後舉起右臂，後踢左腿，並用左手拍一下左腳後跟，注意上身要挺直，右腿保持屈膝，左右交替地拍腳10次。

有氧健身操不僅強身健體，長期運動還能擺脫亞健康，這樣的效果可不是所有運動有能實現的，首先要具備“有氧”和“全身性”運動者兩點。