哪些運動有助於減肥?有氧運動被公認為健康減肥的方法，在有氧運動的同時配合肌肉鍛煉，這樣更能幫助脂肪的燃燒。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

有氧運動有助於減肥

有氧運動被公認為健康減肥的方法。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。

按運動項目分類，有氧運動分為以下幾類

體能類：走、慢跑(包括室外和室內跑步機上)，跳繩，登山，野游，自行車，游泳，劃船等;

表演類：舞蹈(包括交誼舞、國標舞、迪斯科等)、捨賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞;

武術類：太極拳、太極劍、八卦拳等;

力量耐力類：俯臥撐、仰臥起坐、俯臥後仰，輕器械(如啞鈴)練習，健身房裡聯合器械上各種重量輕、重復次數多的力量練習等;

球類：乒乓球、羽毛球、網球、氣排球、高爾夫球、台球、門球和保齡球等;

其它：踢毽子、抖空竹、放風筝、釣魚、氣功及瑜家珈等。

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