最難減肥的人就是懶惰的人，經常借口沒時間，沒場地，其實就是自己懶而已。還有很多上班族也抱怨說沒時間，沒精力，經常問有沒有方法適合上班族。有沒有在公司就能輕松減肥的方法呢？今天小編就教大家這個“3分鐘塑身法”，可以讓你在極短的時間內輕易改善下半身，“沒時間”不會再是你塑身的絆腳石了。一起去看看吧。

3分鐘細腰運動：

1、准備毛巾一條;

2、站立，雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊;

3、雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直;

4、向左右轉動，臀部也要同時扭動;

5、做10-20次。

3分鐘消除小腹運動：

1、躺平，臀部收緊，兩腳張開與肩同寬;

2、兩腿尖向內側靠攏，雙手放在腦後;

3、雙腿往上抬高，兩手支撐頭部也往上抬約5秒;

4、放下來恢復原來姿勢，重復10次。

3分鐘強化腹肌大腿運動：

1、仰躺，雙腳雙手分開呈大字形;

2、肩膀貼著地面，上半身向左傾，伸展左腳腳跟;

3、上半身保持不動，左腳跟往上抬，數3秒再快速放下;

4、左右各做20次。

三分鐘運動方法，拯救肥胖一族，抽出瑣碎時間來運動，輕松甩掉煩人的贅肉。祝願大家早日減肥成功，擁有完美身材!