運動在減肥中是占據了很重要的位置，不管利用什麼方法減肥，運動都是基礎，所以快速減肥運動更是要了解的了，在快速減肥運動中會告訴大家很多又輕松又有效果的減肥方法，希望可以幫助到現在正在減肥的朋友們。

下面給大家一些快速減肥運動的參考，可以按照自己的喜好去選擇運動方法。

一：弓步

相比下蹲動作，弓步可以鍛煉你整個下半身的肌肉，快速瘦臀瘦腿。猛地站立還有助於進步你的均衡感呢。

向前邁出一大步，脊椎伸直。向前彎曲膝蓋約90度。堅持你的背部到腳趾成不斷線，重心降落，留意後面朝向空中的膝蓋不能夠接觸空中。

弓步：應戰難度，側身弓步，背部挺直，像沖刺一樣，左右下壓。這個簡單又輕松的動作，直接消弭臀部贅肉，特別是強化臀部，大腿內外側的肌肉。可以有效地瘦大腿哦，也能改善O型腿，使腿部線條愈加圓滿。

好文推薦:

按摩4個穴位 打造豐盈美胸　>>>

精油按摩立現芭比精致小臉　>>>

美腿寶典大全打造性感美腿　>>>

冬季兩款美食 吃飽也能瘦　>>>

超見效的秋冬減肥秘訣公開　>>>

羽毛球減肥 一周燃脂三公斤　>>>