可能你覺得自己的手臂過於多肉肉了吧！尤其是夏天穿無袖或是吊帶的時候，那就哼明顯了！不要以為現在這麼冷，不穿短袖衣服就沒關系，現在才是長肉的最佳良機啊！還不勤快點keepfit！

　　有沒有覺得自己的臂總是那麼結實?媲美男士?輕松六步讓你的小臂活靈活現!

　　1.跪立，挺直後背

　　跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。

　　2.雙臂盡量向後抬起

　　兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。

　　3.手心朝向體側

　　上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。

　　4.再次抬手臂

　　保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後抬至最大程度。反復10次。

　　5.手心轉向朝前

　　上一步驟完成後，將手心朝前。

　　6.向後抬手臂

　　向後抬升手臂，同時配合短促呼吸。