“糖罐子”們注意了，愛吃甜食不是你們的錯，可是大量的食糖導致身材走樣就是你們的錯了。想保持苗條的身材還想滿足你的口腹之欲，可以。下面我們會提供給你一個為期一周的菜譜。

　　這個食譜可以幫助你保持每天攝入1500卡的熱量以及不超過36克的糖，而且在執行這份食譜的同時，做一點點運動，你就能夠很安全地每周減掉1斤的重量。

　　更重要的是，這份食譜能夠幫助你戒掉對糖的過量需求。因為這份食譜是專門為真正愛糖的甜心美眉設計的，其中包含了大量有天然甜味的食物，比如水果、奶制品、以及胡蘿卜等“甜味”蔬菜。另外，這份菜譜中有一些小技巧，幫助你感受更濃郁的甜蜜。

　　周日：添加糖總量15克

　　早餐：香蕉玉米薄餅、一杯卡布奇諾，可以加脫脂牛奶、撒上少許肉桂和代糖

　　Tips：肉桂有一種淡淡的甜味，可以帶出脫脂牛奶中的天然糖分，香草也有同樣的作用

　　午餐：拌入花生醬、蜂蜜的雜糧飯、1根胡蘿卜

　　下午茶：1杯鮮搾木瓜橙汁

　　晚餐：1小碗雞肉胡蘿卜湯，配以1湯匙新鮮姜末、1份蔬菜沙拉

　　Tips:生姜(或者濃縮橙汁)能夠加強胡蘿卜中天然糖的甜味

　　周一：添加糖總量19克

　　早餐：1杯麥片、2/3杯脫脂牛奶、1杯添加鈣和維生素D的橙汁

　　午餐：烤雞胸肉拌生菜沙拉，加入洋蔥和1/3杯玉米粒或青豆，加入2湯匙低脂調料、1杯綠茶

　　下午茶：幾塊哈密瓜

　　Tips:成熟的水果中，澱粉能夠更多地轉化成天然果糖，所以你的每一口都能有更多的甜蜜感受

　　晚餐：1份蒸花椰菜

　　周二：添加糖總量20克

　　早餐：1片法式烤面包，抹上2/3杯草莓果醬，再拌一點檸檬調料和1茶匙楓糖蜜汁、1杯脫脂牛奶，加一點肉蔻和香草，如果需要加一點代糖

　　Tips:楓糖蜜汁比餐桌糖的甜味濃，所以在菜肴中不需要使用那麼多