減肥，最重要的是有氧運動。何謂有氧運動呢?單純的說，就是跑步，根據科學研究表明，人體在進行長時間的有氧運動之後，會讓體內的脂肪燃燒，充分燃燒起來，達到真正的減肥目的。

跑步可以快速減肥嗎?如果是在市區內居住的朋友們，買個跑步機，然後在早上六點半起床，使用跑步機鍛煉身體，運動半個小時以上的時間，直至渾身掛滿汗珠的時候，停止跑步。堅持保證每天都能有所鍛煉，清晨，是最好的鍛煉時間。節假日之時，可以加長鍛煉時間，當然，有一個良好的飲食習慣也是很重要的。在此，就不一一細說。

而在非市區內住的朋友有們，可以在每天早上從家門口出發，到操場亦或是其他位置，進行適當合理的有氧運動，算好時間，不要耽誤上班或者上課的時間。同時，要養成一個良好的飲食規律。

有氧運動，是一個很有效的減肥方法。相對於市面上的各種減肥藥品來說，有氧運動，是最有效最快速的一種減肥方法。在減肥的同時，也能使自己的身體得到鍛煉，不過，堅持運動的同時，也需要保證飲食的規律。這點，希望各位胖友們，自己調節好，並努力做到。