睡前運動是非常有必要的，適當的睡前運動可以有效的幫助脂肪燃燒，下面小編就要介紹給大家幾種睡前運動，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

Step 1. 左右扭腰

1、雙腿伸直，腳掌豎起來，躺坐在床上，上身往前傾，手臂伸直，用指尖觸碰腳趾，進而令腰背肌肉進一步往前拉伸。

2、然後身體依次往左右兩側扭腰，手臂保持伸直的狀態，手掌往右後及左後方觸碰床面，充分拉伸側腰和背部的肌肉，雙腿不要彎曲，始終往前繃直。

Step 1. 左右扭腰

1、雙腿伸直，腳掌豎起來，躺坐在床上，上身往前傾，手臂伸直，用指尖觸碰腳趾，進而令腰背肌肉進一步往前拉伸。

2、然後身體依次往左右兩側扭腰，手臂保持伸直的狀態，手掌往右後及左後方觸碰床面，充分拉伸側腰和背部的肌肉，雙腿不要彎曲，始終往前繃直。

Step 1. 屈膝擺腿

1、雙腿屈膝，躺臥在床上，手臂自然伸直，放在身旁，將右側小腿肚架在左膝上，腳掌與小腿、小腿與大腿各成90度，而腳跟與腳腕連接的部位與床面平衡。

右腿往後移動，令腳腕架在左膝上，以這個姿勢，腳掌以逆時針的方向轉動起來，充分拉伸這周圍的肌肉。

2、右腿與左膝相離，以小腿與大腿、大腿與上身各成90度的姿勢離地抬起，然後以右膝為圓心，小腿為半徑來往左右兩側擺動，畫半圓，注意膝蓋要盡量固定好，不要隨之搖擺。

Step 2. 左右扭腰

1、雙腿伸直，腳掌豎起來，躺坐在床上，上身往前傾，手臂伸直，用指尖觸碰腳趾，進而令腰背肌肉進一步往前拉伸。

2、然後身體依次往左右兩側扭腰，手臂保持伸直的狀態，手掌往右後及左後方觸碰床面，充分拉伸側腰和背部的肌肉，雙腿不要彎曲，始終往前繃直。