1、控制熱量

　　很多人以為控制了熱量的攝入就一定能達到減肥的目的。

　　正解

　　如果只是單純地控制熱量而不去增加運動量，你只能減掉少部分的脂肪。而對於那些堆積在體內的頑固脂肪是，沒有用的。因此，正確的方法就是既控制熱量的攝入，也要適當地運動，合理飲食。

　　2、不吃主食

　　很多人認為不吃主食瘦的快。

　　正解

　　減肥期間主食不能少，因為主食大部分是碳水化合物的食物，它能為身體提供營養，促進代謝，維持身體的正常運作。而不吃主食雖然在短時間內能瘦下來，但是它都是表面現象。不出多久就會反彈。而且這種方法是不健康的，對身體有害，所以美眉們慎用呀。健康的減肥方法是合理安排膳食結構，均衡油脂、甜食和精白米飯的攝入比例。

　　3、高溫運動

　　時下，網上很流行高溫運動，例如高溫瑜珈，蒸桑拿、泡溫泉。這些方法真的很有效嗎？

　　正解

　　減肥的重點在於減脂。高溫情況下雖然會促進人體流汗、消耗一定體力，有利於促進血液循環和毒素的排出，但它們都是借助外在環境促使體溫升高，卻無法讓身體自主發熱，對脂肪的消耗很少，瘦身效果其實很慢。

　　4、有氧運動

　　每天堅持有氧運動就能達到減肥效果。

　　正解

　　有氧運動不僅會消耗脂肪，部分肌肉也會隨之減少。肌肉含量減少會導致人體處在靜止狀態下最低消耗能量的能力降低，所以一旦恢復正常飲食就會出現一些瘋狂的反彈現象。所以減脂同時還需要提高體內的肌肉含量，有氧運動要配和適當的器械練習才可會讓你健康的瘦下來。

　　以上的誤區，你是不是多多少少犯過呢？很多都是一些大多數人不知曉的，減肥的時候我們最怕的不是方法有多麼復雜，而是自己努力了很久結果卻沒有任何收獲，這等於讓自己的努力付諸東流了。所以大家一定要先把誤區給區分掉，這樣才能更快速減肥成功不反彈。