瑜伽球減肚子減肥操一

　　1.仰臥在墊子上，雙手伸直舉過頭頂;

　　2.雙手抓住瑜伽球，合力抱住球，頭部保持不動，眼睛看正上方，保持這個動作20秒;

　　瑜伽球減肚子減肥操二

　　1.將瑜伽球從頭部慢慢舉到胸上方，雙手伸直;

　　2.身體其他部位保持不動，維持這個動作10秒，循環練習;

　　3.坐在墊子上，雙腳微微分開，伸直緊貼地面;

　　4.上身坐直，雙手伸直，手掌抓穩瑜伽球懸在胸前方;

　　5.上身向後倒，於此同時，雙腳不動，雙手要抓穩瑜伽球;

　　6.頭部不要碰到地面，保持這樣的姿勢，需要你的腰部很用力;

　　這兩套操都不用花費很長的時間，對時間缺乏的朋友很是實用呢。有興趣的話不妨來試試哦。