對於很多的肥胖MM來說，減肥是既期待又痛苦的事情，尤其是通過運動減肥這種減肥方法，更讓她們叫苦連天。其實，運動減肥方法也能輕松瘦出好身材，你完全可以嘗試一下以下的這兩種方法。

1、單腿用力騎單車

在騎單車減肥時，單腿用力蹬踏板可以加強運動的強度。

開始時，可以先兩腿一起蹬踏板4分鐘，然後左腿作為主要發力腿，用力蹬踏板。30秒之後，換右腿再蹬30秒。

然後兩腿一起蹬踏板4分鐘。這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛煉30分鐘。這樣單腿用力騎單車可以幫助你多消耗20%的熱量。

2、有氧運動

在做有氧運動時要掌握好強弱節奏，這樣你就可以達到事半功倍的減肥效果。

同樣的如果你在做高強度運動的時候加入半小時的有氧運動，這樣一起運動可以多消耗體內一倍的熱量。

只有你掌握運動減肥方法，就能快速有效的減肥，輕松的瘦出理想的好身材了。