1.按摩減肥法

　　想瘦的部位塗上按摩霜。用手輕按，關節四周畫圓按摩。一天按20分鐘，慢慢就會見效，一個星期可瘦0.5公斤。

　　瘦身依據→血液循環良好是很重要的，溫熱雙腳，由腳底往上按摩才正確喔！

　　2.仰臥起坐減肥法

　　慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM！

　　瘦身依據→仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結實。

　　3.交互蹲跳減肥法

　　一天做30次，1個月後就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結實了。

　　瘦身依據→變成肌肉後有一段時間會變得變胖，接下來肌肉就會燃燒脂肪，持續下去很重要喔！

　　4.扭腰減肥法

　　左右算一次，每天做30×3次，一個月瘦了2公斤左右。

　　瘦身依據→扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。

　　5.有氧運動減肥法

　　比起氣喘吁吁的激烈運動，和緩的有氧運動更能燃燒脂肪。

　　瘦身依據→活動肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。所以輕微運動做個20分鐘，讓血液充滿氧氣。

　　6.跳繩運動減肥法

　　一天15分鐘就夠，五天後就感覺脂肪燃燒！一個月穩瘦1公斤。

　　瘦身依據→“很有效!”的說法很多，跳繩(有氧運動)對燃燒脂肪很有用。