最近一位劉女士抱怨道自己曾經身體很胖，為了能讓自己的身材變得苗條，她也一度采用過運動減肥的方法。可是，在她進行了一些運動減肥後並沒有效果，她就對減肥失去了信心。現在劉女士的身體更是“發福”了。身體的朋友只要提到減肥她就會顯得很無奈。

據減肥專家指出，針對以上劉女士的減肥情況也是很多使用過運動減肥方法的女性都有過類似的現象。為什麼運動減肥沒有效果了?這也是有原因的。

運動減肥本身是一種非常好的減肥方法，也是十分綠色的減肥方法。運動減肥既能鍛煉身體的其他部位，讓身體變得更加的健康，同時運動減肥對身體又沒有副作用。

有的人在運動減肥剛開始的時候會感覺到勞累和很多的不習慣。很多人在運動減肥的時候沒練幾天就會休息，或者在運動的時候根本就沒有達到運動減肥的量。並且，有很多人根本就不了解運動減肥。因為，運動會使胃腸運動增強，食欲增加，消化吸收增加。很多人運動後胃口大開，只不過因為堅持鍛煉，使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛煉，胃口並沒有縮小，可熱量喜歡卻慢性減低，這樣不但體重難以下降，甚至可能回升。

通過以上就可以看出，運動減肥是需要有一個很強的毅力才行。不能在運動減肥的時候半途而廢。並且，在運動減肥的時候必須要選擇合適的運動和適量的運動量才行。

運動減肥沒有效果的原因除了沒有堅持運動外，還有一部分人在做運動減肥的時候沒有控制好飲食。

其實運動減肥的同時對人的飲食要求也是十分高的。在運動減肥期間，人體的代謝也是非常旺盛的。並且很多人在進行運動減肥的時候食欲會大大增加，這給節食就形成了很大的困難。但控制飲食是減肥的必由之路，若不控制飲食，減肥效果往往不理想，甚至出現體重上升。

所以說，有些人覺得運動減肥沒有效果是因為他們並沒有注意到運動減肥時的一些問題。在運動減肥的時候既要堅持有效的運動，又要注意對飲食的控制和調節。這有把握好這兩點了，才能讓運動減肥起到很好的效果。