雖然運動是非常有效、可靠的減肥方法，但是在做運動的時候也需要注意掌握正確的方法，注意一些事項，不然的話有可能會越減越肥，這可不是危言聳聽，減肥者一定要注意了，下面，我們就請專家來為大家介紹下快速減肥運動需要注意的事項。

快速減肥注意事項1.減肥應因人而異。

想減肥的朋友在運動以前一定要進行身體檢查，如果發現自己患有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病的話，是不宜進行較大量的體育活動，要先治療疾病，並選擇行走、太極拳等和緩適宜的項目。老人、兒童、孕婦等也應該選擇各自適宜的運動項目。

快速減肥注意事項2.減肥應循序漸進。

減肥者在平時缺乏體育鍛煉，心肺功能以及骨關節的靈活性都會變得比較差，所以不宜一開始就大負荷運動，運動量應該循序漸進，逐步增加，一般需要2—4周的適應過程。

快速減肥注意事項3.減肥應准備充分。

每一次在鍛煉之前，減肥者都應該做一下充分的准備活動，比如活動上下肢、腰部，使踝關節、腿部肌肉和肌腱充分活動開，肺的氣體交換增加，心髒輸出的血液增多，以避免肌肉、韌帶拉傷和心悸氣短。

現在，大家都知道做快速減肥運動時要注意哪些事項了吧，只有做到了以上幾點，快速減肥的效果才會得以體現，減肥者可一定要記住了，如果還想知道更多有關詳情，可以點擊本站其他文章查看。