大多人認為用跑步機跑步可以很快減肥。事實上跑步機跑步沒有什麼用，只能起到健身的效果。不如去做瑜珈，全身都可以減肥，瑜珈主要是調整你身體的內分泌，達到治本的功效，不用浪費錢了。枯燥而且不容易堅持。找個人一起去運動吧。乒乓羽毛。足球藍球。或一個人網球。

　　如果在長個時鍛煉，這樣就不往橫裡長了。

　　減肥沒必要非吃藥不可，而且自己也可以鍛煉：跑步，跳繩，跳遠，羽毛球，甚至仰臥起坐，俯臥撐，蹲起跳，等等，沒必要非花錢吃藥，主要靠意志。鍛煉臂力不超量舉啞鈴,仰臥起坐，俯臥撐，鍛煉腿部壓腿，頓起跳。能鍛煉到一定程度再去健身房找專業人員,盡量能壓腿一定程度。堅持1月，一天1小時，肯定會瘦!不過如果已經比較瘦，可以多吃綠色食品，少吃熱量肉類食品。絕對不能用減肥產品!

　　堅持就有回報，據說每天使用30分鐘的效果=慢跑2小時所消耗的脂肪量。

　　不過踏步機能幫助的只是瘦腰腿臀部位，想要瘦上半身得做上半身的鍛煉。