小編這就教授你化解肥胖尴尬的妙招。這篇文章匯集最甩脂的球類，這個秋天我們和球類一起來玩轉惱人贅肉吧！還在等什麼，快點跟隨小編的腳步，健康減肥動作走起來！

　　健身球

　　健身球適合所有的人進行鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全，不容易出現損傷。

　　運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

　　熱量消耗：340卡/小時，相當於消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”。

　　適合人群：它是適合所有的人鍛煉（包括需要康復治療的人）

　　鄭秀文在電影《瘦身男女》中要日日穿卸“肥肉外衣”拍戲已相當辛苦，還有不少戲分要她這個260磅肥妹，在男主角“肥仔”劉德華的督促下進行地獄式減肥，戲中Sammi減肥招數多多，其中就有玩健身球減肥，可見，健身球已經被喜愛運動的年輕男女接受。由訓練球還產生一項頗為有趣、優美的運動，那就是健身球操。

　　保齡球

　　運動效果：保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質，還可以鍛煉人的意志，提高人的心理素質。此外它是一項有氧運動，長期鍛煉，也有減肥效果。

　　熱量消耗：180卡/小時，消耗的熱量比較少，相當於一小碗白米飯。每運動60分鐘，可以消耗134千卡熱量

　　保齡球具有娛樂性、趣味性、抗爭性和技巧性，給人以身體和意志的鍛煉。由於是室內活動，不受時間、氣候等外界條件的影響，也不受年齡的限制，易學易打，所以成為男女老少人人皆宜的減肥運動。

　　羽毛球

　　羽毛球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由於羽毛球場的網較高，對於訓練彈跳能力也有少許幫助。

　　卡路裡：消耗量(每小時)266。

　　運動量：低至中。危險度：低。

　　裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運動鞋。

　　營養補充：經常補充水分。

　　注意事項：容易因過度伸展而拉傷肌肉，事前應做好伸展的熱身運動。

　　適合人群：適合喜歡對打人士，有興趣者皆可嘗試。

　　網球

　　網球是訓練肌肉耐力的運動，對於體格不甚強健的人來說，同時亦能鍛煉心肺帶氧功能。但對於心肺功能已經相當良好的人來說，網球卻不能進一步提升帶氧能力。網球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應能力。

　　卡路裡：消耗量(每小時)413。

　　運動量：中至高。

　　危險度：低。

　　裝備：網球拍、網球及穿著合適的服裝和運動鞋。

　　營養補充：補充流失水分，補充鈣質以防止肌肉勞損，其他補充劑可考慮維生素B、B15及E。

　　注意事項：由於經常運動右臂(或左臂)，容易造成兩臂粗細不均勻。

　　適合人群：適合有興趣嘗試具有競賽意識運動的人。

　　兵乓球

　　打兵乓球的益處：

　　1、反應力。可以有效提高大腦與身體各部位的協調性。

　　2、靈活性。該項目屬於技巧加體力的運動，對於增強身體的靈活性有很多好處。

　　3、它是一項老少皆宜的運動項目，參與的人們非常多，可以廣交朋友，陶冶心智。

　　4、最後肯定是對鍛煉身體有很多好處了

　　乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。

　　首先，它具有較高的鍛煉價值。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在以下方面均可受益：

　　其次、全身的肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。

　　最後、極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力。其次由於該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項培養勇敢頑強、機智果斷等等品質和保持青春活力，調節神經的有效運動。

　　好啦，大家看了這麼多的球類介紹，是不是對這些減肥的動作方法有了了解呢。其實只要我們堅持下去，那麼而減肥就一定會成功的，大家是不是知道該怎麼做了，好吧看了就快加油哦，相信自己一定能成功的。