瑜伽既能減壓，又能減脂。但是很多女性朋友會問，瑜伽的動作那麼柔軟，真的可以瘦身嗎?今天小編在這裡為大家揭秘如何做瑜伽運動可以達到減肥效果。你絕對會有意想不到的收獲。

收緊腰部線條

雙腿並攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。

塑造筆直的腿部

抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重復多次，然後換腿進行。能很好地收緊臀大肌，並能纖細雙臂。

抻拉大臂

一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重復多次，換側進行。鍛煉腰部，並有瘦小腿和手臂的作用。

締造美背

雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。

制造雙S曲線

把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重復換側進行。可以緊致臀部、腿部肌肉。

增加柔韌性

雙腿並攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，並與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。可增強整個身體的柔韌性。

提臀塑形

雙手伸直支撐地面，雙腿並攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。將瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就變得有趣多了，更容易長期堅持，簡簡單單的幾個動作，也能練就好身材。

小編提醒各位女性朋友，其實瑜伽的目的是調整你的生活方式，只有你堅持不懈地練習，就可以達到塑身減肥的效果。