游泳一直以來都是最佳的有氧燃脂運動之一，不僅可以有效的消耗身體的多余脂肪，也是少有的可以鍛煉到全身肌肉的運動，同時還能起到很好的按摩作用，下面就要跟大家詳細介紹游泳減肥運動，幫助大家快速擁有好身材。

游泳減肥原理

游泳減肥是我們最常使用的一種減肥方法，而且游泳減肥的效果很讓人驚訝，人在水中活動的阻力要比在陸地上大12倍。當手腳在水中運動時，就一定能感受到強大的阻力，因此背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能在游泳當中得到很好的鍛煉。

另外，又因為水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳要消耗的能量也比其它運動要多。同時實驗也表明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量。

因此有人說游泳可以減肥那是因為在運動中所耗散的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，而經常游泳會逐漸耗散掉體內多余的脂肪，進而促使肌肉發達。想要瘦大腿的美眉可以選擇游泳來瘦腿，因為游泳對減大腿的效果最為明顯。

最後一點能證明游泳能減肥的，是人們在游泳時，全身的肌肉群都在運動，它不僅能消耗掉人體大量的能量，而且在水中，受水的浮力作用影響，很多嚴重肥胖的朋友可以更好地做游泳運動。

在游泳的時候人的新陳代謝速度就會很快，一般而言，游泳半個小時就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。