隨著社會的進步，人們的生活、工作、娛樂等都與電腦有著深刻的聯系。可是這樣一來就將自己處於脂肪的包圍中，那麼對於電腦族的朋友來說該如何實現健康減肥的目標呢？電腦族的朋友們由於平日裡大部分時間都是在電腦前度過的，再加上平時沒有更多的時間去運動，從而導致肥胖及亞健康的人越來越多。今天在這裡給您介紹幾種最有效的運動，希望對您有所幫助。

1、逛街

該運動方式比較適宜那些從早到晚都呆在辦公室裡的女性。對於大部分女性來說，該方式是最受歡迎的休閒運動方式之一，也是一種很好的有氧運動。該運動與健身房裡枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，在運動中順便淘到好東西也是不錯的。該運動的健身效果不錯，女性逛街少則兩三個小時，多則一天，在不停的運動中可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。

2、登山

該運動方式適合那些整日坐在電腦前的IT族，因為IT人終日在電腦密集、輻射很大的辦公室裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。您可以在周末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。登山是極佳的有氧運動，該運動可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。