運動始終是最佳的瘦身方式，那麼在平時的生活中我們應該如何運動瘦身呢?下面就要介紹給大家一套運動瘦身球操，幫助大家提高燃脂效率，練出好身材。

動作1：仰臥起坐

動作要點：臀部和腰部放松地躺在健身球上，雙腿分開置於地面上，重心放在腿和臀部，雙手抱頭。吸氣，靠腹肌力量將身體帶動起來，保持2～3個呼吸，然後回復到起始位置，在此過程中呼氣。完成10～15個。

動作自檢：在起身的時候，由於球是會滾動的，所以一定要掌握好平衡，以免從健身球上滾落下來

塑身優勢：鍛煉腹部的肌肉，由於靠在有彈性的健身球上，可以更好地達到塑身的效果，全方位提高你的柔韌、力量、平衡、姿態和心肺功能。

動作2：斜躺踢腿

動作要點：仰臥在地上，腳跟與小腿置於健身球上，雙手朝下支撐身體，靠雙手和肩膀用力，將肩膀、背部、側腰盡量抬起來，身體呈一條直線。保持這個狀態，右腿抬起，腳尖繃直，堅持2個呼吸。然後再換腿，左右腿交替為一組，完成一組之後腰可以放下。完成10組。

動作自檢：抬腿的時候，下巴要盡量靠近鎖骨，臀部內收，腹部收緊，大腿內側肌肉夾緊，腰部不能下塌。

塑身優勢：鍛煉側腰和臀部肌肉。而且韻律球塑身操最誘人的就是每45分鐘就能消耗3000～6000卡路裡，足以達到減肥目的。