有氧減肥操通過運動讓身體的溫度提升，這樣能讓身體內的血液循環加速，提升身體的新陳代謝，經常運動還可以讓腸胃得到鍛煉，更加有助於腸胃蠕動，促進消化。下面這套減肥操通過全身的鍛煉進行鍛煉，減肥很是全方位哦。

減肥操一：肩頸練習

身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上聳起，到達最大限離，慢慢收回。完成2-4組，每組10個。

動作自檢：在雙手下垂時，要特別注意肩部要放松，不然很難達到預期的效果。此外，身體其它部位要盡可能量放松。

這組動作主要收緊頸部，能塑造漂亮的脖子。

減肥操二：腰腹練習

平躺，手放在胸前或90度，身體向上卷動，肩膀抬離地面，慢慢還原向下。重復10次，完成2-4組，每組之間可以休息片刻。

動作自檢：用力的時候要配合氣息，這樣可以達到更好的鍛煉效果。同時注意腹部要有用力的感覺。

這組動作主要塑造腹部、腰部的線條，收緊你腰部前後左右的贅肉，讓你的線條無論從哪個角度看上去都妩媚動人。