減肥總被認為是一件辛苦又痛苦的事情，運動減肥和節食減肥可能是很多美眉都接受不了的。那麼如何輕松快速減肥呢？下面教大家三個晨起簡單的瘦身操，讓懶惰的你也可以輕松瘦身。

1、睜開眼，伸展身體

睜開眼睛以後，我們首先要做的是調整呼吸，給胸部一個呼吸的空間，退掉一身的疲勞感。

仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。

坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約10秒鐘。

站起來，彎曲左肘置於頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側伸展，約10秒，左右交換做。

2、抬起肩，收收肚子

做完伸懶腰之後，可以先拿開枕頭，並仰臥著。讓膝蓋彎曲，兩只腳平放在床上。兩只手靠近臀部，按住床墊。這個時候注意要讓腹部用力收緊，然後讓兩肩胛骨抬高。這個過程中要保持一個完整的呼吸，吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重復10到15次即可。這個動作對於減小腹很有幫助哦。