每天不需要運動很久，就能達到減肥效果，什麼瘦身方法這麼高效呢？接下來，減肥頻道教你一套非常實用的15分鐘減肥運動操，輕松燃脂減肥，練出魔鬼身材。想要瘦身的朋友千萬不要偷懶！【點擊查看更多運動減肥方法】

一、15分鐘高強度核心訓練的4大優勢

1、塑造緊致身材

好的身材一定會有令人羨慕的曲線，而塑造曲線最根本、最直接的方法就只有一個——鍛煉肌肉。核心訓練主要鍛煉的是我們身體上的核心肌群，它能將我們身上松軟的脂肪轉化為肌肉，緊實我們的曲線，讓我們獲得凹凸有致的好身材。

2、消耗更多熱量

一個體重60公斤的成年人，跳健身操30分鐘消耗的是180大卡，但做核心訓練則會消耗210大卡的熱量，而且，做完核心訓練後，能量消耗一般仍會持續一段時間，可見，核心訓練比其他類型的運動更能消耗熱量，能幫助我們高效瘦身哦!

3、培養不發胖體質

核心訓練也是一種無氧訓練，一方面，它能增加身體的肌肉量，幫助我們塑形，另一方面，它還能提升我們身體的代謝率。代謝提升了，我們日常的消耗也會提升，身體自然而然就會變成吃不胖的體質!

4、增強身體免疫力

高強度核心訓練除了有幫助身體塑形的作用，還有促進體內身體荷爾蒙分泌，促進細胞生長，脂肪分解，增強免疫力等功能。經常做核心訓練，會讓我們每天都煥發新活力，心情好，身體好，才能瘦得更快哦。

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