生理期對於女生來說是非常困擾的，但是如果女生們知道如何利用生理期減肥瘦身那麼還會覺得生理期是討厭的大姨媽嗎？有人肯定會問，在生理期怎麼減肥，效果好嗎？答案是肯定的，因為這時候減肥會有事半功倍的效果。現在我們就不妨來看看怎麼在生理期健康減肥吧。

所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。到了生理期結束後的“超速期”和“平快期”，則是最恰當的減肥時機；至於生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作准備。

第1天以調整主食開始，以調整主食開始進行減肥瘦身

經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2-3天。

第2天飯前進行時機體操，正式開始變得苗條的日子，飯前進行時機體操。

調節主食後的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。

在生理期減肥瘦身完全可以達到事半功倍的效果，因此女性朋友不要錯過每月一次的最佳時期，這可是男性減肥朋友沒有的福利哦。心動了沒有？還不快去試試？