想減肥，大家都清楚有氧運動消耗脂肪很有效果，如果你想擁有完美線條，不妨試試芭蕾和韻律操中的拉伸運動來塑造完美曲線，下面介紹給大家幾個芭蕾拉伸動作，幫助大家在運動之後，打造完美的好身材。

簡短有效的10分鐘芭蕾伸展快瘦操

1、腳尖往身體方向彎之後，再次往前伸直，重復2次。

2、坐在地板上，腿和腳尖並攏，彎起膝蓋。

3、放下膝蓋，腳尖往前伸直，重復1和2的動作個兩次。

4、躺在地板上，腿和腳尖往外轉，並往前伸直。

5、雙腳尖合並在一起，雙腿彎曲成菱形。重復4和5的動作各兩次。

6、雙腿再次伸直，腳尖往身體方向彎之後，再次往前伸直，重復2次。

Barre au sol 芭蕾快瘦伸展操的減肥原理

通過矯正脊柱來打造S曲線

Barre au sol 的動作可以矯正骨盆，同事將脊柱扶正。如果骨盆和脊柱不正的話，肚子和背部就容易長贅肉，脖子和肩膀的肌肉也容易變堅硬，進而阻礙血液循環。

Barre au sol可以矯正骨盆和脊柱，使脖子、肩膀變得柔軟，並打造沒有贅肉的S線條身材。

通過矯正骨盆來打造下半身曲線

Barre au sol 通過矯正骨盆，快速改善下半身缺點。骨盆矯正好的話，彎曲的腿就會變得挺直，肌肉也會變結實，贅肉消失了，屁股當然也便翹了。