現代科學表明：按摩不僅能防治疾病，還能簡單，有效地促進減肥，是一項沒有副作用的減肥方法。下面依照十二生肖的先天體質，提供給您最有效的按摩減肥秘笈！

　　◎鼠

　　將足部浸泡溫水中，加入精油熏衣草2滴、柏樹2滴，或用一把死海礦物浴鹽泡腳，可幫助消除全身疲勞、帶動全身血液循環，達到減壓減肥的效果。透過腳底按摩不僅會讓鼠兒覺得很舒服，也可以消除心理壓力，常按壓腳底使靜脈循環回流，還可避免液體滯留造成水腫。

　　◎牛

　　埋頭苦干的牛兒，總是一肩挑起所有的責任與壓力，無法得到完全的放松，因此捏揉肩膀最能使牛牛們感到放松，可揉捏緊繃的部位，肩膀上面要用力揉捏，尤其是肩胛上端及下頸部之間的狹長肌肉更要注意。雙手交互推揉肌肉，可釋出頸部累積的壓力和毒素。

　　天柱位於後腦下方的凹陷處。按壓此穴位對肩膀酸痛有緩解作用。風池位於天柱穴外側一指處。按壓風池穴對緩解肩膀酸痛很有效。自助穴位按摩指南外力穴位按摩指南肩井治療肩膀酸痛的重要穴位，位於頸椎與肩骨的交接處。用手指按壓即可。

　　◎虎

　　想要擁有健美的身體，虎兒可以將重點放在雙手的按摩，工作之余，別忘了甩甩捏捏手臂，平常就要懂得保養，多做手部按摩，可搭配精油效果更好。為使按摩達到理想效果，雙手要保持溫暖、專注、靈活、有勁和柔軟，並要經常練習，建立自信，加大按摩的范圍。

　　借助硬海綿按摩，沐浴時，借助按摩器或者硬海綿按摩問題部位，並使用具有活血、排毒功效的按摩霜，可以改善血液循環。

　　◎兔

　　想要健康美麗的兔兒可不能懶惰哦!每天花個十幾分鐘按摩足部，最好先用溫水泡腳，並配合精油按摩，效果更好。完成足部按摩的動作，有利於足部的血液循環與減輕壓力，對減肥有不錯的功效。不過根據醫生的建議，內髒出血、皮膚出血者、心髒病、高血壓患者，以及月經期妊娠期婦女，都不宜進行足底按摩。

　　◎龍

　　常常按摩腹部，不但有益健康、瘦身，還可以消除龍族的緊張情緒。圓圈式按摩是推拿腹部的基本動作，用雙掌以順時鐘方向轉大圓圈，越靠近腹部中央時，圓圈越小，然後，再往腹部外圍畫大圓圈。抬起右手，讓左手在下面轉出完整的圓，右手在下半圈時順落回身上，促進呼吸，讓氧氣活化腹內重要的器官，以促使身體舒暢，進而排廢氣，達到減肥瘦身的功效。

　　◎蛇

　　對大部分的蛇族而言，常會有肩胛酸緊與脖子僵硬的毛病，可經常藉由簡單的按摩來讓身心放松，雙手交互推揉肌肉，可釋出頸部累積的壓力，開始揉捏前，先搓揉肌肉，使之暖和，直到僵硬的肩膀肌肉放松，才停止揉捏。每天做幾分鐘，可以讓您舒展筋骨，心胸開闊起來。

　　◎馬

　　頭部按摩對馬族很重要，每天花一些時間幫自己頭部按摩減壓，助益很大。頭部按摩時，可以用指尖沾按摩油，用指頭按摩整個頭皮。頭痛時，按摩脖子底部的周圍，往上按摩到頭皮的底部，手指要采用滑動的按摩動作，力道要強，讓精油滲透到體內，讓身體感到通體舒暢，完全放松為止。

　　◎猴

　　手臂按摩對猴子們有很大的幫助，除了減輕壓力、疲倦與酸痛，還可以提升工作、求學的戰斗力與效率。按摩著重在手臂的按摩，以輕柔揉捏為主，手臂內側是淋巴腺的所在地，先塗上纖體膏，以劃螺旋的方式由下而上的輕輕按摩五分鐘;而手臂外側由下往上以直線的方式輕輕按摩，有利於塑造手臂的曲線。

　　按摩消除橘皮紋，沐浴後，以局部打圈圈的方式，按摩腹部、腿部等易產生橘皮組織的部位，再用手心由下而上來回拍打。會有節奏的按摩和拍打動作有助於加速脂肪分解，使脂肪細胞縮小，從而消除橘皮紋。

　　每天用愉快的心情按摩腿部，可達到纾緩壓力、塑身的效果，整個腿部都會很輕松，整個人也輕松起來了。按摩這一區會讓人覺得很舒服，在指壓前後要用舒緩的按摩方式來放松薦骨，來達到放松。手臂外側由下往上以直線的方式輕輕按摩，有利於塑造手臂的曲線。讓氧氣活化腹內重要的器官，以促使身體舒暢，進而排廢氣，達到減肥瘦身的功效。

　　◎雞

　　美麗的雞族要創造出豐美的線條，美化腰部絕對是相當重要的工作!腰部按摩的功效在促進血液循環，使腎氣通暢。基本腰部的按摩，可增加運動量、促進循環旺盛、積極消除脂肪，甚至還可以改善手腳冰冷、浮腫現象。

　　躺在地上，雙手枕在腦後，以腰為中心點，上下肢分別向身體兩側彎曲。5個來回是一組。這是睡前提高免疫力的運動方法

　　◎羊

　　屬羊的人要有美妙的身材，除了要勤做抬腿動作，結合大腿與腰部肌肉的訓練，加上按摩臀部可以消除臀測贅肉、防止臀部下垂。此外不妨按摩薦骨，薦骨是一塊位於脊惟底部的扁平骨骼，也是骨盤的一部分，按摩這一區會讓人覺得很舒服，在指壓前後要用舒緩的按摩方式來放松薦骨，來達到放松。

　　◎狗

　　背部推拿對肖狗者是一種享受，功效在於緩解腰背酸痛，治療腰背部肌肉損傷及痛經所致的腰痛，也能將多余的脂肪甩掉。平時應保持脊骨挺直才是減輕背部壓力的基本要件，每天花點時間搓揉消除背部肌肉酸痛，如此，就可以達到解壓、塑身的效果，讓您身心全部放松，永保青春健康與活力。

　　◎豬

　　按摩腿部效益良多，可以消除下半身的壓力，纾解背部的酸痛與緊張，同時可以讓倦怠的循環系統活絡起來，所以每天回家做做抬腿動作，對肖豬者而言，是一種享受，也是最好的瘦腿方式！不妨花個十五分鐘泡泡腳、去去腿部角質。每天用愉快的心情按摩腿部，可達到纾緩壓力、塑身的效果，整個腿部都會很輕松，整個人也輕松起來了。