周末宅在家的女性朋友是不是也想能夠瘦身呢?下面教你幾個普拉提瑜伽瘦身操，不需要耗費你太多的時間，但可以讓你收獲到一個苗條的身材。快來看看吧。

Tipes1

雙腳彎曲膝蓋腳尖繃直貼在地面上，雙手指尖向前撐在地面上，背部放平和地面平行、吸氣，抬起你的左腳和右手，保持左腳在後伸直和背部在同一直線上，右手在前面微微抬起，動作堅持15個呼吸左右，然後換另外一邊重復剛才的動作。再將身體恢復初始狀態，完後彎曲你的左腳向上翹起，動作堅持10個呼吸左右然後換另外一邊重復剛才的動作。

Tipes2

雙手彎曲撐在地面上，雙腳彎曲膝跪地腳尖勾起，吸氣，將你的雙腳慢慢向後一步步腿，直到雙腿伸直，背部和雙腿形成一條斜線在地面上，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。

Tipes3

身體俯臥在地面上，頭頂墊著一個墊子，雙手掌心向下放在頭部兩側，吸氣，雙手用力將你的頭部抬起來，然後兩個手掌抬起來，再慢慢地變成腰腹用力，將你的雙手手肘抬起來，懸空在地面上，保持自然呼吸動作堅持10個呼吸左右。

Tipes4

四肢著地跪在地面上，吸氣臀部和上半身向後推，然後再吸氣身體向前伸展，頭部也抬起來，動作堅持10個呼吸左右，重做重復5次左右。

Tipes5

長腿坐在地面上，雙腳漸漸繃直，雙手扶住膝蓋，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然學會，然後放松你的雙腿，雙腳並攏踩在地面上，上半身躺下來，雙手自然放在身體兩旁，吸氣，腰跨用力，將你的臀部抬起，大腿和上半身成一條直線，和地面形成30度角，動作堅持15個呼吸左右，然後慢慢放松坐起。

普拉提瑜伽動作不僅能夠讓我們擁有健康的身體，還能讓我們鍛煉出完美的S形身材哦!

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